18 nad

lapa poczytaj sobie inne posty i zastanów się nad tym co piszesz. Pomyśl rozsądnie. Gdzie to przeczytałeś policz najpierw dobrze 0 a potem napisz. Tak jak ktoś wyżej napisał z taką inteligencją napewno się dostaniesz. typowa dla 15-17 lat Zmieniony przez - terroryzm w dniu 2009-08-30 15:39:18

[...] :D i nie piszcie mi tu o trójboju tylko o sylwetce bo to jest dział galeria zdjęć i chętnie sie dowiem co mam poprawić w kwestii kulturystyki :) Prawda jest taka, że poza nad przeciętną sylwetką i bardzo dobrym martwym ciągiem w innych bojach żadnej rewelacji nie widzę. i właśnie takich ludzi mi naprawde żal nie wiem czy to zazdrość przez [...]

[...] MMA i sztuk walki itp ( spodenki,koszulki ) Jest duzy wybor, poszukaj cos, chyba ze chodzi Ci o sklep z UK Jezeli mam mozliwosc to 2 razy w Tyg bedzie lepiej niz raz?? Mysle nad moim treningiem na mase aby nie zabraklo czasu. Jak chcesz się czegoś nauczyć to chodź dwa razy, jak Ci bardziej zalezy na budowaniu masy miesniowej to raz. Na mase jest [...]

[...] 3 dni 2-3 dni po ostatnim hcg clomid 20-24 dni po 50 mg równo z clomidem zaczynasz nolvadex i lecisz 30 dni po 20 mg musisz pilnować prolaktyny najlepiej stosując cabaser 1/2 tabsa week 1-18 i plus pilnowane e2 aby je trzymać nie za dużo nad widełkami a przed pct starając się je zbić do widełek najlepiej exe lub ari będzie się do tego nadawać

[...] Myśle że podciąganie na drążku szerokim nachwytem też powinno troche pomóc Wersja 3: Jeśli nie ćwiczysz na siłce to ekspander Wszystko masz na tej stronie: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Rozciąganie ekspandera nad głową Rozciąganie ekspandera przed sobą - też powinno pomóc Zmieniony przez - super_omen w dniu 2005-10-18 22:25:36

[...] opadzie wznosy hantli bok. 21kg 12p/12p/12p 6. linka wyciagu wzdluz tulowia 18kg 10p/ 10p 7.Pompki na poreczach 20kg 8p/15kg 8p 8.Linka nad glowa 45kg 16p/16p 9.linka z dolu pojedynczo w opadzie 15kg 16p/16p 10.przedram nach. i podchwyt hantel supers. 11kg 2x12p/2x12 p [...]

[...] bok. 18kg 12p/12p/12p -6. linka wyciagu wzdluz tulowia 50kg 12p/12p/12p skladanka: -7.Pompki na poreczach 20kg12p/12p/12p -8.Linka nad glowa 68kg12p/12p/12p -9.linka z dolu pojedynczo w opadzie 15kg10p/10p/10kg10p skladanka: 11.Brzuch wyciag [...]

Sam robiłem (za radą TomQ-MAG) dość długo przysiady do 90 stopni ale trochę popracowałem m.in. nad lędźwiami oraz stawem skokowym (nadal pracuję ;-) ) i schodzę teraz niżej. Co do przysiadów to nie każdemu one podchodzą. W drugim linku np. Dorian Yates stwierdza: byłem wielkim zwolennikiem przysiadów we wczesnym etapie mojej kariery. Przysiady [...]

[...] ud) plecy (3 cw,3 serie-15 powtorzen) ramiona (3 cw,3 serie,15 powt) triceps (3 cw,3 serie,15 powt) Zastanawiam sie nad obiazeniem,poniewaz trener radzil mniejsze,ale z wieksza liczba powtorzen,ale patrzac na Twoj,Obliques,rozpis,albo Koluszka,to juz sama nie wiem... Dziekuje za wszystkie [...]

[...] tylko brzuch przypomina, że dzieci nie znajduje się w kapuście. Na naprawę brzucha możesz wydać zero złotych albo kilka tysięcy. Z takim samym efektem! Kilka kilogramów nad kreską, rozciągnięta skóra, cellulit pod pępkiem i rozstępy. - Po ciąży brzuch wraca do siebie nawet do roku - pociesza Anna Wiczyńska-Zając, ginekolog-położnik. Szybciej [...]

[...] na osobiste powody. W związku z tym, organizacja poszukuje zastępstwa i wielce prawdopodobne jest, że będzie nim „The Gorilla”. Według Amy Kaplan z FanSidedMMA, UFC pracuje nad sfinalizowaniem walki w wadze średniej pomiędzy Till’em a Cannonierem dla UFC 248. „BREAKING”: Potwierdziłam z wielu źródeł, że walka pomiędzy Jaredem Cannonierem i [...]

całkiem możliwe to co napisał suchy.. przynajmniej w moim przypadku 182 cm 73 kg 18 lat zasięg dwie ręce 234cm, jedna ręka 237cm z miejsca chwytam się bez problemu jedną ręką kosza, tj. 305 - 234(237)= 71(68)cm, tak przynajmniej było przed kontuzją.. w siatkówce przy bloku miałem łokcie nad siatką..

ja mam 199 (jak nie urosłem przez ostatni rok,nie mierzyłem zasięgu ramion ale gdy podniosę ręce to dotykam siatki w koszu. z miejsca wyskakuje tak 22-23cm nad kosz. Chce zacząć ćwiczyć coś na wyskok, co najlepsze na początek? moze być ta gegry ?? czy może jest coś lepszego?? (A mam już prawie 18)

[...] to z ktorego? Leci plan: Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej ilość: 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8-10 2. Rozpiętki głową do góry 4x8-10 3.Przenoszenie sztangielki nad głową 4x8-10 Mięśnie dwugłowe ramion 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x8-10 2.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x8-10 3.Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] chłodny/rzucał się na jedzenie. 3. To samo tyczy się np. chipsów - jeżeli to będzie te 10, czy niektórzy dietetycy pozwalają nawet na 20% zapotrzebowania, to w samej pracy nad sylwetką nie będzie to stanowiło większej przeszkody. Co oczywiście nie oznacza, że chipsy są zdrowe i namawiam do włączania ich do jadłospisu każdego dnia. :-) 4. [...]

[...] chłodny/rzucał się na jedzenie. 3. To samo tyczy się np. chipsów - jeżeli to będzie te 10, czy niektórzy dietetycy pozwalają nawet na 20% zapotrzebowania, to w samej pracy nad sylwetką nie będzie to stanowiło większej przeszkody. Co oczywiście nie oznacza, że chipsy są zdrowe i namawiam do włączania ich do jadłospisu każdego dnia. :-) 4. [...]

[...] powinno przestać, chyba że zrobi się skrzep (?) to wtedy może być gorzej. No i walczyłem wczoraj ze 3 godziny, potem wziąłem na noc 2 ketonale i jakąś na sen. Budzę się po 5 nad ranem, czuję że napie*dala równo, znów ketonal i ibuprofen. Wstaję po południu, boli trochę mniej ale boli. Jest godzina 18:30 i dalej mnie boli, nie jak wczoraj ale ból [...]

[...] i porządne zdjęcia Twojej sylwetki:-)) no i od razu artykuł Co jedzą Ladies, który też jest w regulaminie bo masz straszne herezje w misce8-O Jeśli chcesz popracować nad ciałem (a raczej tak skoro tu jesteś), to będziesz musiała zaopatrzyć się w porządne hantle, a nie 2-kilowe. Chyba że masz dostęp do siłowni. Zmieniony przez - Esther w [...]

[...] żelazny sport stosuje nielegalny doping w postaci steroidów anabolicznych. Zdaję sobię sprawę, że nie uda mi się nakłonić żadnego koksiarza do zkończenia z koksami, ale mam nadzieję, że chociaż ktoś kto ma zamiar uprawiać kulturystykę, lub ma zamiar się dokoksować zrozumie, że sterydy do jeden wielki ch*j. Jak się pewnie domyślacie sam jestem [...]

[...] na koniec, zwróciłem na to uwagę. zadna kwestia podejscia tylko kwestia efektywnosci treningu, mial cw na kazdy akton wiec co tam kombinowac? mozna jedynie zastanowic sie nad metoda wykonania tych cwiczen nic wiecej.a co maja kaptury do barkow? kaptury to miesnie plecow nie barkow, mozna cwiczyc przy treningu barkow i tak samo przy treningu [...]